Axlar

Superset flyes  x 3

Set1. 16kg x10 12kg x8 8kg x12
Set2. 14kg x12 10kg x10 6kg x10
Set3. 14kg x8 10kg x8 4kg

Axelpress i maskin.

Set1. 70kg x8
Set2. 80kg x7
Set3. 70kg x8

Drag i cablecross.

Set1. 7,5kg x 12
Set2. 7,5kg x 12
Set3. 5kg x 16

Fick Räcka så trött idag :P