Första inlägget :P

Dags att skriva lite om min träning och målsättning med hjälp av http://www.mmsports.se/.
Börjar med gårdagen som bjöd på grym muskelvärk i både baksida och framsida lår :P även ryggen var öm så jag bestämmde mig för att köra biceps :)
Såg ut så här:
3x8 bicepscurl
3x8 bicepsmaskin
3x8 cablecross
slutade med superset med skivstång på 30 kg.

Dagens mat såg ut såhär:

frukost: Havregrynsgröt med Body Science Casein päronslit ( 300 kcal)
mellis: Body Sience Proteinshake päronsplit ( 150 kcal)
Lunch: Nötfärs 200g med 1 potatis ( 300 kcal)
Efter gym mellis: Fralla med Body Sience proteinshake Choklad ( 300 Kcal)
Middag: 2 Pannbiffar med 2 kokta potatisar ( 600 Kcal)
Kvällsmål: Body Sience Casein Vanilla (200 kcal)

Mvh Crille