Muskelvärk :P

Fortfarande muskelvärk i benen helt galen sån oxå :P Men idag blir det rygg igen :) välbehövligt då den släpar jämfört med de andra muskelgrupperna :P
Passet så ut så här:
Viktade chins: 20 Kg till OT blev 8 st
                     15 kg till OT blev 12 st
                     10 kg till OT blev 20 st

Bred sittande rodd: 3x10 på 50 kg
Marklyft: 3x10 på 120 kg
Breda Latsdrag: 3x12 på 80 kg
Smala Latsdrag: 1x till OT på 80 kg tror det blev dryga 30st

Maten då :P

Frukost 1: Proteinshake (150 kcal)
Frukost 2: Havregrynsgryt med proteinshake( 300 Kcal)
Lunch: Subwaymacka kalkon ( 450 kcal)
Mellis: Proteinshake (300 Kcal)
Middag: Pastagratäng ( 800 Kcal)
+ lite godsaker där i mellan ;) landar på ca 2800 Kcal vilket är ok.

Mvh Crille