Körde axlar idag :)
Börjar alltid med sneda hantellyft åt sidan med 16 kg x8 sen direkt på 10kg x 8 sen 6kg x 8. Detta gör jag i tre set tills det svider i axlarna.
Sen kör jag axelpress i maskin på 3x8 på 40kg gick super idag.
Avslutar i cablecrossen med kryssdrag bakom nacken 3x12 på 7,5 kg :P
Slutade med en nackspärr faaaan :(
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar