Började med viktade chins 4xOT med vikt
Set 1: 8st med 30kg
Set 2: 12st med 20 kg
Set 3: 16st med 15 kg
Set 4: 22 st utan vikt
Över till marklyft 3x8 på 120kg
Gick alldeles för lätt upp 20kg till nästa pass:P
Körde smala och breda latsdrag om vart annat blandat med smalrodd :P
Körde 3 varv med max tills jag inte orkade mer på varje övning, blev helt slut i både armar och rygg :P
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar